طب

كيف نتعامل مع القلق بشكل مختلف؟ الأمعاء الصحية قد تخفف من أعراضه

عربي بوست
ترجمة
الأمعاء الصحية قد تخفف من أعراض القلق

يمكن أن يكون القلق معقداً، إذ لا يسببه أمر بعينه ولا يُشخصه عرض واحد ولا نعرف له علاجاً أكيداً للشفاء منه أو التقليل من حدته أو التعامل معه.

نشعر بالقلق لأسباب مختلفة، وبطرق مختلفة، ويمكن أن يكون محبطاً أن تحاول كل ما هو ممكن للحد من أعراض القلق، ولا تنجح.

وبينما توجد العديد من الخيارات الطبيعية، كالتأمل والتمارين، يوجه بحث جديد أنظارنا تجاه حل آخر لعلاج القلق، ويوجد في أمعائنا، ويعرف باسم الميكروبيوم (الميكروبات الدقيقة المجهرية في أمعائنا» بحسب ما نشره موقع Mind Body Green الأمريكي.

تنظيم البكتيريا النافعة

كشف بحث جديد من BMJ أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق قد يستفيدون من الأمعاء الصحية، والتي تكون نتيجة لتنظيم البكتيريا النافعة في الميكروبيوم وذلك باستخدام أغذية ومكملات غذائية تحتوي أو التي لا تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).

وتذكر الدراسة:

«أشار البحث إلى أن النبيت الجرثومي المعوي يمكن أن يساعد باطراد على تنظيم وظائف المخ عبر ما يسمى ‘اتصال الخلايا المعوية والمخ’، والنبيت الجرثومي المعوي هو الأعداد الهائلة من الميكروبات الدقيقة المجهرية في الأمعاء، ولها وظائف هامة في الجهاز المناعي وعمليات الأيض، بمنحها وسائط محفزة وعناصر غذائية وفيتامينات ضرورية».

يفلح مع البعض و ليس مع الجميع

حلل الباحثون 21 دراسة مختلفة ليبحثوا عما إذا كان ثمة دليل يوضح أنه يمكن تقليل حدة أعراض القلق عبر تنظيم النبيت الجرثومي المعوي.

وأظهرت 52% من الدراسات المُحللة فاعلية هذا النهج الذي يرتكز على الأمعاء في علاج القلق (بتناول أغذية تحتوي على بروبيوتيك أو غيروا من نظامهم الغذائي).

وبعبارة أخرى، قد يفلح هذا النهج مع البعض ولكن ليس مع الجميع، كما هو الحال مع كل طرق العلاج الأخرى.

وحين سُئلوا تحديداً، أي طريقة (الأغذية التي تحتوي على البروبيوتيك أو التي لا تحتوي عليه) كانت الأفضل في التخفيف من أعراض القلق.

أجاب الباحثون أن كلتيهما فعّالة، ولكن من اعتمد على أغذية لا تحتوي على البروبيوتيك، والمتعارف عليه أن تناول أغذية صحية أكثر، كان الأفضل بشكل ملحوظ.

النبيت الجرثومي المعوي

«من بين الدراسات الـ14 التي استخدمت البروبيوتيك، وُجد أنه كان فعالاً مع أكثر من الثلث في تقليل أعراض القلق، بينما الست دراسات المتبقية من السبع، والتي استخدمت أغذية لا تحتوي على البروبيوتيك، وُجد أنها فعالة بنسبة 86%».

كانت تلك دراسة رصدية، ولذا لا يمكنها تحديد السبب، ولكن الباحثين لاحظوا أن الدراسات الـ21 كانت عالية الجودة وشملت أن «أكثر من نصف الدراسات أظهرت أنه من الإيجابي أن نعالج أعراض القلق بتنظيم النبيت الجرثومي المعوي».

وبالنظر إلى أن عدد الناس الذين قد يعانون من القلق في حياتهم قد يصل إلى الثلث، فإن أي علاج محتمل قد يثبت كفاءة هائلة للأفراد بشكل عام، وسواء كنت تعاني من القلق أو لا تعاني، فإنه لم يفت الأوان بعد لتعلم الأغذية الضارة لأمعائك وكيف تعزز صحتك عبر الاستفادة من الميكروبيوم.

اقرأ لي..

خلافاتهم أضعفتهم.. اليمين الأوروبي المتطرف حقق بعض الانتصارات بالانتخابات، لكن ليس كما تتصورون
الإيرانيون لا يستطيعون شراء الحلوى في العراق بسبب ترامب
هدموا مساجدهم وحرقوا مصاحفهم ومنعوهم من الحج.. هكذا تم اضطهاد المسلمين منذ وجودهم في الصين قبل قرون طويلة
المجتمع الدولي في كفة ومكالمة ترامب في كفة أخرى.. لماذا تخلى العالم عن طرابلس؟
بينما كانت واشنطن مشغولة بحروب صغيرة.. أصبحت موسكو وبكين قوتين تهددان الوجود الأمريكي
الحكاية الكاملة للمعركة الدائرة حالياً بين حكومة الولايات المتحدة الأمريكية وشركة هواوي الصينية
رسائل ترامب المتضاربة.. الرئيس الأمريكي يضع الشرق الأوسط على «حافة السكين»
لماذا يمكن أن تعتمد مصر والإمارات على الجنرال حميدتي؟ تاريخه الذي بدأ من دارفور سيخبرك الكثير
لماذا يستفيد بعض أعضاء الكونغرس من استمرار حرب اليمن؟
«واشنطن بوست» تشرح الأسباب.. لماذا تبني السعودية ومن قبلها الإمارات أطول مبانٍ في العالم؟
كيف يعيش محمد بن سلمان حياته؟ «بيزنس إنسايدر» يكشف معلومات هامة عن ولي العهد السعودي
حُكم الـ3.5%.. دليل الحركات السلمية لإزاحة الأنظمة السياسية والوصول إلى السلطة
معاناة اقتصادية تنتظر الأمريكيين بعد تصعيد ترامب للحرب التجارية مع الصين.. وهذا حجم الضرر المتبادل
5 أسئلة تشرح أزمة البرنامج النووي الإيراني.. ولهذا أصبحت المواجهة الأمريكية مع طهران وشيكة
مصيرها المحتوم.. فورين بوليسي: لا مفرَّ لأمريكا من بقائها في الشرق الأوسط
مدريد أصولها إسلامية.. الشعب الإسباني يعيد اكتشاف تاريخ عاصمته المنسيّ
الآن يمكنك مشاهدة آثار بلادك المسروقة على فيسبوك.. نهبت خلال الربيع العربي، والبيع يتم على الماسنجر
روسيا المستفيد الأكبر من فشل الاتفاق النووي مع إيران.. كيف يصبّ ذلك في مصلحة بوتين؟
واشنطن بوست: 3 دول عربية أسهمت في الإطاحة بالبشير.. التقوا قادة المجلس العسكري سراً
أمريكا ساعدت في بنائه، وعالم مسلم باع لهم التقنية.. كل ما تريد معرفته عن برنامج إيران النووي
00:00