علاقات

كلمات قليلة لكنها ستشكل فارقاً لا يُستهان به.. كيف تدعم صديقاً أو حبيباً تعرّض للتحرش

عربي بوست

كثيرون هم ضحايا التحرش الجنسي الذين يلاقون صعوبة في تجاوز اثر الاعتداء، خصوصاً إن لم يجد المجني عليه دعماً كافياً للتغلب على حادث التعرّض لانتهاك.

فإلى جانب الكفاح اليومي للبقاء آمنين وبصحة جيدة، يضطر الناجون من الانتهاك الجنسي أيضاً إلى مواجهة دورات لا نهائية من الأخبار المثيرة.  

قد لا تكون من أولئك الناجين، ولكن قريباً من أحدهم –ربما شريكك أو صديقك أو أحد أفراد عائلتك– وقد لا تكون قادراً على فهم ما يمرون به بشكل كامل

وقد تشعر بالارتباك أو الحيرة حول أفضل طريقة لدعمهم. إليك ما تحتاج إلى معرفته وكيفية تقديم الدعم.

استمع إلى قصتهم (إن أرادوا التحدث عن الأمر)

إن بدا شريكك أو صديقك يعاني، أخبره بأنك مستعداً لسماعه إن أراد التحدث. فإن لم تكن استمعت بالفعل إلى قصته، فاستمع إليها إن كان مستعداً لسردها.

قد يرغب أيضاً في التعبير عن غضبه، أو استيائه، أو خوفه، أو حزنه بشأن الأحداث الأخيرة التي وردت في الأخبار.

لا تضغط عليه للتحدث أو سرد حكايته، فقط أعلِمه أنك مستعد لسماع ما يريد مشاركته معك.

في رسالة بريد إلكترونية، أوصت الطبيبة النفسية بيفيرلي إنجيل

وهي مؤلفة كتاب «It Wasn’t Your Fault: Freeing Yourself From the Shame of Childhood Abuse With the Power of Self-Compassion«

بأن تسأل ذلك الشخص إن أراد اتصالاً جسديّاً  (مثل مسك اليدين أو العناق) أثناء حديثه – خاصة إن كان شريكاً عاطفيّاً.

وفيما عدا ذلك، فإن التصرف السليم هو إعطاؤه مساحة أثناء الحديث.

فقد يكون لحكي القصة في حدِّ ذاته مشقة عاطفية، ومن شأنه استرجاع الذكريات.

واستطردت إنجيل قائلةً: «لا تدع مشاعرك الشخصية أو غضبك أو حزنك يعترض سبب وجودك في هذا الموقف من أجل شريكك.

فالغضب حتى وإن كان من الشخص الذي ألحق الأذى بالصديق أو الحبيب لن يجدي نفعاً.

بل في الواقع، قد يخيف الصديق ويدفعه إلى إنهاء الحديث.

فيتمثل دورك في «مداواة» صديقك، وجعله يتحسّن، ووضع نهاية لآلامه. دورك ببساطة هو الاستماع.

ومن الضروري أن تُصدق الحكاية التي يرويها صديقك. نعم، إن قول ذلك لأمر محزن، ولكن تلك هي الأجواء التي تعيشها في هذه اللحظة. اجعله يعلم أنك تصدقه مع كلِّ شيء.

تقدم لنا ويندي مالتز، أخصائية معالجة في مجال الجنس والعلاقات ومؤلفة كتاب «The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse» مجموعة كبيرة من الإجابات الممكنة.

  • «أشكرك على مشاركة الأمر معي».
  • «لست مسؤولاً عن ما حدث لك».
  • «أنت لا تستحق ما حدث لك».
  • «أنا آسف لأن ذلك حدث لك».
  • «أنت لست نتاجاً لما يحدث لك».
  • «كان هذا انتهاكاً، وليس ممارسة جنسية سوية».
  • «أنا أدعمك حتى تتعافى».
  • «أنا أحترمك لمواجهتك الأمر».
  • «أنا أحبك».

ثقِّف نفسك

في حين أن كل ناجٍ فريد وأن كل قصة مختلفة، فإنه من المفيد أن تثقف نفسك حول الأثر النفسي للتحرش الجنسي

فالناجي ليس مسؤولاً عن تعليمك، خاصة إن كان من السهل عليك قراءة المزيد بمفردك.

ومعرفتك ستجعل منك شريكًا أفضل في عملية التعافي، والكتب هي مصدر عظيم للمعرفة تبدأ به.

  • الانفصال: قد يكون جسد الناجي موجوداً معك في المكان نفسه، ولكن عقله قد يكون في مكان مختلف تماماً، خاصة أثناء اللحظات الحميمية.
  • الاستثارة: قد يقفز الناجون أو يتوترون عند اقتراب أحد منهم، وإن كان شخصاً يحبونه ويثقون به.

فبعض الكلمات، والأفعال، والأصوات، والإيماءات، أو حتى الروائح قد تدخلهم في حالة من الاستثارة المتزايدة. أيضاً، قد يكون بعض الناجين حذرين بشكل مبالغ فيه.

  • الصعوبة في اتخاذ قرارات سليمة: يجد بعض الناجين من حوادث الانتهاك الجنسي صعوبة في اتخاذ قرارات سليمة بشأن حياتهم الجنسية.

فقد يعانون من التفكير بصورة سيئة في أجسامهم أو من أحساس بعدم تقدير الذات. وقد يجدون أنفسهم متحمسين مع أشخاص لا يكنون احتراماً لهم، أو في مواقف لا تشعرهم بالأمان.

  • انخفاض الرغبة الجنسية أو تجنب ممارسة الجنس: عديد من الناجين لا يريدون إعادة تجربة الممارسات التي تسببت لهم بالصدمة.
  • الخزي: تشعر كثير من الناجيات وكأنهن بضاعة مكسورة أو متضررة.

ويشعر الناجون الذكور بنوع مختلف من الخزي، فالانتهاكات الجنسية التي يتعرض لها الذكور لا تناقش بالصورة نفسها، وتحمل وصمة من نوعٍ مختلف.

لا يجب أن تستخدم تلك القائمة لتشخيص من تحب، ولكن استخدمها كركيزة معرفية إن أراد مناقشة تأثير الانتهاك الذي تعرض له في حياته.

كن مصدراً مستمراً للدعم

من المرجح أن يستمر صديقك أو حبيبك في إصدار ردود أفعال لما يسمعه في الأخبار أو في محادثات الأسرة على العشاء

وكذلك للأحداث الحميمية أو حتى العادية. إليك ما تستطيع فعله في مثل هذه اللحظات:

  • استمر في الاستماع. لا تحاول إعطاء النصيحة أو حل المشكلة. استمع فحسب.
  • دعهم يشعرون بما يشعرون به. قد يكون من الصعب جداً رؤية شخص تحبه وهو يتألم، ولكنهم يحتاجون إلى مساحة للتعبير عن أنفسهم. لا تقل أشياء مثل «ابتهج» أو «لا تبكِ». ابق بجانبه وهو يتعامل مع مشاعره.
  • أخبر من تحب بأنك في صفه، وأنك مسرور لإغلاق التلفاز أو الخروج من المنزل أو ترك المناسبة برفقته.
  • اسأل صديقك أو حبيبك إن كان يحتاج منك أي شيء. قد لا تكون لديه إجابة دائماً، ولكن سيكون لطيفاً منك أن توضح أنك تريد دعمه والمشاركة معه.

مارس الرعاية الذاتية

شجّع مَن تحب على الحصول على الدعم الذي يحتاجه قدر المستطاع. وهذا الدعم قد يشمل العلاج النفسي، أو العلاج الجنسي

أو مجموعات الدعم، أو خطوط الأزمات، أو التحدث إلى الأشخاص الذين يحبهم ويثق بهم. هذا، وتوفر الشبكة الوطنية لحوادث الاغتصاب، والانتهاك الجنسي.

احترم التعافي

التعافي من الانتهاك الجنسي عملية طويلة لا تنتهي حقاً بشكل كامل، ومن الممكن أيضاً أن يختلف درب التعافي من شخص لآخر

إلا أن مالتز قد لاحظت أن الخطوات الأكثر شيوعاً تتضمن «إدراك ما حدث، وتحديد التداعيات، وحل المشاعر المتعلقة بالانتهاك والجاني (أو الجناة)

والتوقف عن السلوكيات السلبية، واستعادة القوة الشخصية، وإعادة تعلم اللمس، ومخاطبة المشكلات المتعلقة بالجنس والحميمية، وغيرها».

تقول مالتز: «كن صبوراً، فتلك هي غالباً أكبر هدية يمكن أن تقدمها». وعلى طول الطريق، من المهم أن تعترف أنت والشخص الذي تحب بعملكما الشاق وتحترماه.

وبوسعكما أن تقوما بنشاط ما معاً بعد كل جلسة علاج، مثل طهي وجبة خاصة أو التمشية، أو الذهاب في عطلة حيث يكون تحمّل دائرة الأخبار أمراً أكثر سهولة.

إن عملية التعافي تتم بمعدل خطوتين إلى الأمام وخطوة إلى الخلف، ولكن إحراز أي تقدم جدير بالتقدير.

 

اقرأ لي..

«واشنطن بوست» تشرح الأسباب.. لماذا تبني السعودية ومن قبلها الإمارات أطول مبانٍ في العالم؟
كيف يعيش محمد بن سلمان حياته؟ «بيزنس إنسايدر» يكشف معلومات هامة عن ولي العهد السعودي
حُكم الـ3.5%.. دليل الحركات السلمية لإزاحة الأنظمة السياسية والوصول إلى السلطة
معاناة اقتصادية تنتظر الأمريكيين بعد تصعيد ترامب للحرب التجارية مع الصين.. وهذا حجم الضرر المتبادل
5 أسئلة تشرح أزمة البرنامج النووي الإيراني.. ولهذا أصبحت المواجهة الأمريكية مع طهران وشيكة
مصيرها المحتوم.. فورين بوليسي: لا مفرَّ لأمريكا من بقائها في الشرق الأوسط
مدريد أصولها إسلامية.. الشعب الإسباني يعيد اكتشاف تاريخ عاصمته المنسيّ
الآن يمكنك مشاهدة آثار بلادك المسروقة على فيسبوك.. نهبت خلال الربيع العربي، والبيع يتم على الماسنجر
روسيا المستفيد الأكبر من فشل الاتفاق النووي مع إيران.. كيف يصبّ ذلك في مصلحة بوتين؟
واشنطن بوست: 3 دول عربية أسهمت في الإطاحة بالبشير.. التقوا قادة المجلس العسكري سراً
أمريكا ساعدت في بنائه، وعالم مسلم باع لهم التقنية.. كل ما تريد معرفته عن برنامج إيران النووي
عاش حياة طبيعية وظل 7 سنوات عميلاً نائماً.. قصة الرجل الذي زرعه حزب الله لتنفيذ عمليات سرية بأمريكا
منافسة على المواهب.. ألمانيا تجني ثمار استقبالها للاجئين، الآلاف يدعمون الاقتصاد سنوياً
ما الذي يحدث بسوريا؟ اشتباكات بين روسيا وإيران، وإقالات في مناصب عليا بالأمن، وأمور أخرى وراء الكواليس
ترامب يهدد بغزو فنزويلا وموسكو تتحدى.. لكن ما دخل سوريا وليبيا بالقصة؟
أول صواريخ دفع ذاتي بالعالم حملت اسمها، وانتشر لحنها في جميع الدول.. ما قصة أغنية «كاتيوشا»؟
«كانت لدينا دولة».. عراقيون يمتدحون عهد صدام احتجاجاً على أوضاعهم الصعبة
خامنئي ينشئ جيلاً جديداً «أكثر طاعة».. ما وراء الإطاحة بالجنرال جعفري قائد الحرس الثوري الإيراني
حربٌ جويّة مثيرة تدور رحاها بدعم خارجي.. مَن يسيطر على سماء ليبيا؟
لماذا قرر ترامب الآن حظر شراء النفط الإيراني؟ إسرائيل هي كلمة السر
00:00