السفر والسياحة

تجد صعوبة في النوم خلال السفر على متن الطائرة؟ 6 نصائح جربتها شخصياً ستساعدك

عربي بوست
ترجمة
iStock/ نصائح ستمكنك من النوم في الطائرة

النوم في الطائرة خلال الرحلة أو حتى أخذ قيلولة صغيرة هو أكبر عائق يواجهني في كل مرة أسافر فيها على متن طائرة بغضِّ النظر عن المدة.

نصائح ستمكنك من النوم في الطائرة

سافرت في رحلات كثيرة وأنا أعاني من هذه المشكلة وخاصة إحدى الرحلات الشاقة التي كانت إلى اليابان واستغرقت حينها نحو 10 ساعات، طيلة الرحلة وأنا أحدق في سقف الطائرة محاولاً النوم، لكن كل محاولاتي باءت بالفشل مع الأسف.

لذلك بحثت كثيراً من أجل إيجاد طريقة ما تجعلني أنام، إلى أن وجدت عدّة طرق جربت بعضها، وتمكنت أخيراً من النوم.

ولهذا السبب سأقدم لكم اليوم عدّة نصائح علّ وعسى أن تساعدكم على النوم بشكل أفضل خلال رحلاتكم القادمة:

1 – تناول الحبوب المنومة

وفق موقع Igloo4Travel سيجعلك القرص المنوم تنام كالطفل لمدة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات.

وعندما تستيقظ، لن تشعر حتى بالآثار المترتبة على ذلك. فبالنسبة للمسافر الذي يجد صعوبة في النوم على متن الطائرات، ربما يكون هذا الخيار الأخير فعالاً للغاية لاسيما في الرحلات الليلية. ومع ذلك، احرص على تجنُّب التعوُّد على ذلك.

iStock/ سيجعلك القرص المنوم تنام كالطفل لمدة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات.
iStock/ سيجعلك القرص المنوم تنام كالطفل لمدة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات.

2 – لا تَنَم مدة طويلة في اليوم السابق للرحلة

ربما لا يكون هذا الخيار الأفضل صحياً ولكنه لا يزال فعالاً. فقضاء ليلة بلا نوم ليست هي أفضل فكرة، لكن النوم لمدة 4 أو 5 ساعات فقط سيجعلك تصعد على متن الطائرة وأنت تشعر بالتعب فعلاً.

ولذا سيكون من السهل أن تخلد للنوم. ولكن تأكَّد أن لديك وقتاً كافياً على متن الطائرة لتعويض ما فاتك من النوم لتبدأ رحلتك بداية صحيحة.

3 – احتس مشروبات تساعد على النوم مثل العيران

إن تناول أو شرب اللبن المروّب «العيران» قبل الرحلة بمدة قصيرة يمكن أن يساعد على النوم؛ نظراً لاحتوائه على التربتوفان وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج السيراتونين والميلاتونين.

والسيراتونين والميلاتونين هي مواد كيميائية تُحفِّز الدماغ للاسترخاء والنوم، ويحتوي الحليب واللبن على هذا الحمض الأميني إلا أن اللبن يعتبر الخيار الأفضل.

iStock/ شرب اللبن المروّب
iStock/ شرب اللبن المروّب «العيران» قبل الرحلة بمدة قصيرة يمكن أن يساعد على النوم

4 – اختر المقعد المجاور للنافذة

إذا كانت لديك حرية اختيار المقعد الخاص بك، اختر المقعد المجاور للنافذة. ستكون بذلك قد اخترت مكاناً للراحة طوال رحلتك.

ولكن إذا كنت تجلس في الوسط أو بجانب الممر، فاستأذن الشخص الذي يجلس إلى جوارك أن تتكئ على كتفه/كتفها.

iStock/ اختر المقعد المجاور للنافذة
iStock/ اختر المقعد المجاور للنافذة

5 – استخدم وسادة النوم في الطائرة

أي مسافر يحب التمتع بسفر مريح يفعل ذلك باستخدام وسائد Igloo. ستشعر وكأنك تسترخي في غرفة المعيشة الخاصة بك.

فالسفر بأحدث مجموعة من وسائد السفر يجعل جسمك يسترخي بالكامل بكل سهولة. وتوفر الوسادة ذات التصميم الفريد دعماً في جميع الزوايا.

وستنعزل حرفياً عن الواقع ولن تشعر بشيء. كما توفر لك وسادة الظهر وضعاً مثالياً مريحاً لظهرك.

ويوفر جيب الذراعين الراحة للجزء العلوي من الجسم. فقط ارتدِ قناع العين وسدادات الأذن وستغوص في الأحلام في غضون عدة دقائق.

وعندما تبلغ وجهتك، كل ما عليك هو طيّ وسادتك الإسفنجية المرنة في حقيبة الضغط الصغيرة وستكون جاهزاً تماماً!

iStock/ باستخدام وسائد Igloo. ستشعر وكأنك تسترخي في غرفة المعيشة الخاصة بك.
iStock/ باستخدام وسائد Igloo. ستشعر وكأنك تسترخي في غرفة المعيشة الخاصة بك.

6 – أدوات النوم

استخدام قناع العينين سيساعدك على تقليل الإضاءة المنبعثة من كابينة الطائرة أو النوافذ، وكذلك سدادات الأذنين ستقلل الضوضاء من حولك.

هذه الأمور ستساعدك على النوم بالتأكيد.

iStock/ استخدام قناع العينين سيساعدك على تقليل الإضاءة المنبعثة من النوافذ
iStock/ استخدام قناع العينين سيساعدك على تقليل الإضاءة المنبعثة من النوافذ

اقرأ لي..

«عقد ملتقى وطني».. رئيس وزراء الحكومة الليبية يعلن عن مبادرة للخروج من الأزمة
الأناقة لا علاقة لها بالعمر.. جدٌّ ياباني عمره 84 عاماً يصبح من مشاهير إنستغرام بعد أن غيَّر حفيده مظهره بالكامل
خلافاتهم أضعفتهم.. اليمين الأوروبي المتطرف حقق بعض الانتصارات بالانتخابات، لكن ليس كما تتصورون
الإيرانيون لا يستطيعون شراء الحلوى في العراق بسبب ترامب
هدموا مساجدهم وحرقوا مصاحفهم ومنعوهم من الحج.. هكذا تم اضطهاد المسلمين منذ وجودهم في الصين قبل قرون طويلة
المجتمع الدولي في كفة ومكالمة ترامب في كفة أخرى.. لماذا تخلى العالم عن طرابلس؟
بينما كانت واشنطن مشغولة بحروب صغيرة.. أصبحت موسكو وبكين قوتين تهددان الوجود الأمريكي
الحكاية الكاملة للمعركة الدائرة حالياً بين حكومة الولايات المتحدة الأمريكية وشركة هواوي الصينية
رسائل ترامب المتضاربة.. الرئيس الأمريكي يضع الشرق الأوسط على «حافة السكين»
لماذا يمكن أن تعتمد مصر والإمارات على الجنرال حميدتي؟ تاريخه الذي بدأ من دارفور سيخبرك الكثير
لماذا يستفيد بعض أعضاء الكونغرس من استمرار حرب اليمن؟
«واشنطن بوست» تشرح الأسباب.. لماذا تبني السعودية ومن قبلها الإمارات أطول مبانٍ في العالم؟
كيف يعيش محمد بن سلمان حياته؟ «بيزنس إنسايدر» يكشف معلومات هامة عن ولي العهد السعودي
حُكم الـ3.5%.. دليل الحركات السلمية لإزاحة الأنظمة السياسية والوصول إلى السلطة
معاناة اقتصادية تنتظر الأمريكيين بعد تصعيد ترامب للحرب التجارية مع الصين.. وهذا حجم الضرر المتبادل
5 أسئلة تشرح أزمة البرنامج النووي الإيراني.. ولهذا أصبحت المواجهة الأمريكية مع طهران وشيكة
مصيرها المحتوم.. فورين بوليسي: لا مفرَّ لأمريكا من بقائها في الشرق الأوسط
مدريد أصولها إسلامية.. الشعب الإسباني يعيد اكتشاف تاريخ عاصمته المنسيّ
الآن يمكنك مشاهدة آثار بلادك المسروقة على فيسبوك.. نهبت خلال الربيع العربي، والبيع يتم على الماسنجر
روسيا المستفيد الأكبر من فشل الاتفاق النووي مع إيران.. كيف يصبّ ذلك في مصلحة بوتين؟
00:00